Sağlıklı ve uzun süreli bir ilişkinin beslendiği önemli kaynaklardan birisi ilişkide birlikte kaliteli zaman geçirmektir. İlişkide kalite zamanın varılığı sağlıklı ve uzun bir süreli ilişkinin vazgeçilmezidir.
Partnerlerin birbirleriyle paylaştığı önemli duygusal anlar, birlikte izlenen bir film, bir şeyler içmek için dışarıya çıkmak veya yatakta yapılan uyku öncesi sohbetler bu kaliteli zamanların iyi birer örnekleridir. Pek çok kişi partneriyle zaman geçirmek üzerine düşünürken, ne kadar çok yan yana geldikleri veya bir etkinliği ne kadar sık yaptıklarını gözden geçirebilir. Oysa partnerinizle geçirdiğiniz kaliteli zaman aslında onunla ne kadar çok görüştüğünüz veya dışarıya çıktığınızla ilişkili değildir. İlişkide kaliteli zaman, birlikte geçirdiğiniz zamanı nasıl geçirdiğinizle ilişkilidir.
Kaliteli Zaman Nedir?
Kaliteli zaman elbette ilişkilere özgü bir şey değildir. Kişinin kendisiyle geçirebileceği zaman için de kaliteli zamandan bahsedebiliriz. Zamanı bir kenara bırakırsak, kalite kelimesi bir şeyin nitelikli ve içerik olarak zengin olmasını anlatır. Yani iyi geçirilen, insanı mutlu eden ve belki de bir şeyler kazandıran bir zaman diliminin varlığı ilişkideki kaliteli zamanı tanımlamak için kullanılabilir.
Kaliteli Zaman İçin Odaklanmak
Paylaşılan ortak zamanın sağlıklı olabilmesi için pek çok değişkeni olsa da, merkezinde dikkatinizi partnerinizle yaptığınız şeye odaklamak vardır. Günlük rutinleri, işlerinizi veya önemli sorumluluklarınızı bir süreliğine bırakıp partnerinizle zamanı paylaşmaya ayırmak, ona sevginizi ve sizin hayatınızdaki önemini göstermenizin etkili bir yoludur. Bu sayede partneriniz sevildiğini, önemsendiğini ve mutluluğu hissedebilecektir. Partnerinizin bu duyguları hissetmesini sağlamanız ise sizin daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
İlişkide Kaliteli Zaman Nasıl Geçirilir? 4 Yöntem
Göz teması kurmak: Günümüzde günlük iletişimlerimizin önemli bir kısmı ne yazık ki gözlerimiz iletişimde olduğumuz kişinin yüzünde değil de, telefon, televizyon veya bilgisayar ekranlarındayken gerçekleşiyor. Bu durum güçlü bir iletişim sağlamayı ve duygusal bir bağ kurmamızı zorlaştırıyor. Çünkü insanlar iletişim kurarken sadece kelimelere ve ses tonlamasına değil aynı zaman da göz hareketlerine, mimiklere ve beden diline de odaklanırlar. İletişimin bu kısmı eksik kaldığı zaman ve dikkatimiz başka bir yerdeyken sağlıklı ve etkili bir iletişim kurmamız oldukça zorlaşabilir. Partnerimizle daha iyi bir iletişim kurmamızın elbette tek yolu göz teması kurmak değildir ancak bu amaç için atılabilecek önemli adımlardan birisi iletişim esnasında göz teması kurmak olabilir.
Etkili ve aktif iletişim kurmak: Partnerimizle kuracağımız sağlıklı iletişimin bir diğer önemli unsuru da, aktif bir dinleyici ve etkili bir konuşmacı olmaktan geçer. Aktif dinleme becerileri sizin partnerinizi daha iyi anlamanıza ve partnerinizin kendisini daha iyi ifade edebilmesine yardımcı olacaktır. Bazen aklımızda olan bazı düşünceleri ve isteklerimizi o kadar çok zihnimizin gündeminde tutarız ki, partnerimizin ne düşündüğü veya bir şeyi neden istediği gölgede kalabilir. Bu gibi zamanlarda daha sağlıklı bir iletişim için şu becerileri denemek ve sonuçlarını gözlemlemek iyi bir seçenek olabilir:
- Söylediklerine odaklanmak
- Kendisi istemediği sürece tavsiye vermemek
- Onun durumunda olduğunuzu düşünerek, aynı durumda sizin ne düşüneceğiniz, hissedeceğiniz ve yapmak isteyeceğinizi anlamaya çalışmak
- Konuşulan konu üzerine düşünmeye teşvik edebilecek bazı sorular sormak
Plan yapmak: Birlikteliğin önemli bir parçası da partnerinizle birlikte hayata, günlük etkinliklere veya kaliteli bir hafta sonu geçirmeye yönelik planlar yapmaktır. Planlar, birlikte ortak bir hedef ve hayalin paylaşılması anlamına gelir. Paylaşılan ortak hedefler ise hayatın birlikte yaşandığını partnerlere daha çok hissettirecektir. Bu ilişkiyi güçlendiren ve kaliteli zamanı pekiştiren bir adım olacaktır.
Ulaşılabilir olmak: Partnerlerin birbirleri için güvenilir bir düşünce ve duygu paylaşım alanı sağlaması oldukça değerlidir. Bu paylaşımın mümkün olması için elbette partnerinizin sizi dinleyeceğine ve anlamak için çaba göstereceğine inanmak istersiniz. Bunun bir yolu, partnerizin size ulaşılabilir yani sizi dinlemeye hazır olduğunu hissettirmesidir. Belki de ilk adım bu paylaşım ihtiyacını belirterek gelebilir. Ancak bazen insanlar kolayca duygularını açmakta zorlanırlar. Bu gibi durumlarda, zorlanıldığını hisseden partner bir adım öne çıkarak ulaşılabilir ve dinlemeye hazır olduğunu hatırlatmalıdır. Bu sayede birlikte geçirilen zaman, güvende hissedilecek zaman anlamına da gelecektir.
Daha Sağlıklı Bir İlişki İçin Kaliteli Zaman
İlişkide oluşturulan kalite zaman yalnızca sağlıklı ve uzun süreli bir ilişkinin yolunu açmakla kalmaz aynı zamanda kişinin kendisine yönelik algısını, değerlendirmelerini ve öz saygısını da etkiler. Partnerine karşı şefkatli ve anlayışlı olan kişi, kendisine ve çevresinde yer alan diğer insanlara da benzer bir öz veriyle yaklaşma eğiliminde olacaktır. Yani bu sadece partnerine yönelen bir tutum değil, kişinin kendisi başta olmak üzere bütün canlılara yansıtabileceği bir bütüncül yaklaşım haline gelecektir.
